Что такое ретинол? Использование, побочные эффекты, продукты и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Ретинол может многое сделать для вашей кожи: поддержать старение, облегчить акне и общее омоложение кожи. Этот многозадачный ингредиент для ухода за кожей, полученный из витамина А, представляет собой форму ретиноида.

В отличие от более сильных ретиноидов, таких как Ретин-А (третиноин), вы можете купить ретинол без рецепта в формулах с концентрацией до 2 процентов. Другими словами, он вполне доступен, если вы хотите его использовать.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе ретинола для кожи, потенциальных побочных эффектах и ​​о том, как безопасно включить его в свой ежедневный уход за кожей.

Ретинол может помочь решить различные проблемы с кожей, от высыпаний до повреждений от солнца.

Ретинол помогает сохранить поры чистыми, уменьшая накопление клеток кожи. Кроме того, он может блокировать пути воспаления в коже.

Короче говоря, это означает, что ретинол не только помогает уменьшить количество высыпаний. Это также может минимизировать покраснение и отек, которые сопровождают их.

Клетки кожи естественным образом переворачиваются, обнажая под ними свежие клетки.

Но с возрастом это происходит реже, что может привести к тусклому цвету лица. Вы также можете начать замечать тонкие линии и морщины — они могут появиться в любом возрасте.

Ретинол помогает ускорить этот процесс обновления и сделать кожу более яркой и гладкой. Он также проникает глубже в кожу, стимулируя выработку коллагена и еще больше уплотняя кожу.

Более быстрый обмен клеток кожи также может помочь улучшить тон кожи.

Это может иметь особую пользу, если у вас есть признаки повреждения от солнца, такие как:

Ретинол может даже укрепить кожу, помогая защитить ее от дальнейшего вредного воздействия окружающей среды. (Просто имейте в виду, что верхний слой кожи может стать тоньше и более чувствительным к солнечному свету, поэтому вам следует наносить солнцезащитный крем с особой бдительностью.)

Накопление омертвевших клеток кожи может сделать вашу кожу более сухой, чем вам хотелось бы. Удаление этих мертвых клеток с помощью ретинола может привести к более увлажненной коже.

Ретинол также может помочь в лечении волосяного кератоза, сглаживая грубую и неровную текстуру кожи.

Несколько исследований нашли доказательства, подтверждающие эффективность ретинола.

Обзор 2019 года показал, что местные ретиноиды являются безопасным и эффективным средством лечения прыщей. Результаты того же обзора также показали, что ретинол действительно стимулирует обновление клеток и выработку коллагена.

Согласно исследованию 2019 года, ретинол уменьшает появление морщин после 8 недель использования.

Даже более низкие концентрации могут иметь преимущества. Исследования 2020 года показали, что сыворотки с 0,3 и 0,5 процента ретинола могут помочь уменьшить гиперпигментацию и неровный тон кожи.

Тем не менее, более сильные ретиноиды, отпускаемые по рецепту, а также добавление других методов лечения, таких как перекись бензоила, могут принести больше пользы при тяжелых формах прыщей.

Более мощные ретиноиды также могут дать лучшие результаты, когда речь идет о поддержке старения.

Ретиноиды, включая ретинол, не рекомендуются, если вы беременны или кормите грудью.

Вам также следует действовать осторожно, если у вас есть:

Если вы отметите любой из этих пунктов, вам нужно будет поговорить с дерматологом или медицинским работником, прежде чем попробовать ретинол (да, даже те, которые продаются без рецепта).

Конечно, никогда не помешает проконсультироваться с дерматологом, прежде чем пробовать какое-либо новое средство по уходу за кожей.

Неофициальная мудрость советовала начинать прием ретинола примерно в 30 лет из-за поддержки старения, которую он может оказать.

Однако ретинол предлагает множество других преимуществ. Более того, не существует определенного возраста, когда вы начнете замечать изменения в своей коже.

Только вы и ваш дерматолог можете подобрать средства, подходящие для вашей кожи, а ваш возраст может иметь гораздо меньшее значение, чем вы думаете.

Как только вы начнете использовать ретинол, вы можете заметить некоторые признаки раздражения по мере увеличения обновления клеток. Это включает в себя: