Что вызывает ломкость ногтей и можно ли их исправить?

Стейси Козиел — автор новостей в LifeSavvy. Она работала писателем-фрилансером более десяти лет, уделяя особое внимание вопросам семьи и образа жизни. У нее также есть опыт работы в сфере маркетинга и социальных сетей, и она всегда готова говорить (и писать!) о последних тенденциях TikTok. Читать далее...

Ваши ногти часто скалываются и ломаются? Они имеют тенденцию выглядеть «тусклыми» и ломкими? Возможно, вас даже смущает их внешний вид или вы беспокоитесь, что они хрупкие из-за какого-то основного заболевания. Ломкие ногти могут быть как неприятными, так и неприятными, но в зависимости от причины их можно исправить.

LifeSavvy поговорил с доктором Марисой Гаршик, сертифицированным дерматологом, и доктором Ребеккой Маркус, сертифицированным дерматологом и основателем Maeimd, о некоторых полезных советах по укреплению ломких ногтей и о том, почему эти методы настолько эффективны.

Что вызывает ломкость ногтей? Можете ли вы сделать ломкие ногти сильнее? Соблюдайте здоровую диету. Следите за чистотой и сухостью ногтей. Регулярно увлажняйте их. Пробуйте местное решение.

По большей части ломкость ногтей начинается изнутри.

Ваша диета и образ жизни во многом зависят от здоровья и прочности ваших ногтей. Фактически, ваши ногти могут быть хорошим индикатором общего состояния вашего здоровья.

Часто недостаток определенных питательных веществ может способствовать ухудшению здоровья ногтей и вызывать ломкость и ломкость. Причиной могут быть низкий уровень цинка и железа, а также проблемы со щитовидной железой. Недостаток эфирных масел, таких как омега-3, может привести к растрескиванию ногтей.

Существует несколько распространенных мифов, часто связанных со слабыми или ломкими ногтями, в том числе о том, что ногти должны «дышать» или обходятся без лака для ногтей, акрила или других средств. Ногтям не обязательно нужно дышать, чтобы стать сильнее. Однако, если вы часто наносите лак или делаете маникюр, вам может быть полезен перерыв, чтобы дать ногтям возможность восстановиться.

Хотя ваша диета играет большую роль в здоровье ваших ногтей, другие возможные причины растрескивания и ломкости ногтей включают частое мытье рук, недостаток влаги или даже естественный процесс старения. Хотите верьте, хотите нет, но даже текстовые сообщения могут быть причиной того, что ваши ногти «стучат» по экрану. Это может привести к их растрескиванию и растрескиванию на кончиках.

Увеличение потребления железа может привести к более сильным и здоровым ногтям.

$6,31

Понимание основной причины ломкости ногтей важно, чтобы вы могли принять активные меры для устранения источника проблемы. Но есть и дополнительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить ломкие ногти. Мы попросили Гаршика и Маркуса высказать свои лучшие предложения.

Если вас смущает ломкость ногтей, вы можете сразу же применить некоторые из этих советов на практике.

Один из лучших способов улучшить здоровье ногтей — дать им то, что они хотят — здоровую диету, богатую белком, кальцием, железом и другими необходимыми витаминами и минералами. Железо, например, необходимо, поскольку оно переносит кислород к ногтям. Дефицит железа может привести к тому, что на ногтях появятся выступы или даже вогнутость.

По словам доктора Гаршика, некоторые исследования показали, что добавка биотина также может помочь улучшить упругость, твердость и толщину ногтей. Биотин способствует здоровому росту клеток и помогает увеличить количество аминокислот, ответственных за рост ногтей.

Биотин может помочь сохранить здоровье ногтей, волос и кожи!

17,49 $ 20,99 $ Сэкономьте 17%

$17,49

Длинные ногти могут быть красивыми, если они здоровы. Но содержать их в чистоте может быть сложнее.

К сожалению, ногти зачастую являются идеальным «домом» для грибков и бактерий. Поддерживая их чистыми и сухими, вы снизите риск появления нежелательного грибка под ногтями, который может их ослабить. Подстригая ногти, вы также снизите риск травм и уменьшите вероятность поломки.

Держите ногти чистыми и подстриженными.

9,97 $ 12,99 $ Сэкономьте 23%

Вы можете увлажнять кожу как часть ежедневного ухода за кожей, но вам также следует начать включать ее для укрепления ногтей.