Как укрепить ногти: 12 советов

Изменения в образе жизни и питании могут помочь укрепить ногти. Соблюдать гидратацию, принимать добавки с биотином и избегать определенных химикатов — это лишь некоторые из вещей, которые вы можете попробовать.

Хорошей новостью является то, что мы всегда можем внести изменения в свой образ жизни и привычки, чтобы укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотим.

Вот 12 советов, которые помогут вам быстро укрепить ногти.

Биотин, также известный как витамин H и витамин B7, является одним из витаминов группы B. Поскольку он водорастворим, он не сохраняется в организме, поэтому вам необходимо потреблять его ежедневно.

Биотин может помочь укрепить волосы и ногти. Это также помогает нервной системе организма функционировать должным образом.

Его можно найти в таких продуктах, как сардины, вареные яйца и бобовые, или вы можете принимать добавки с витамином B.

Прежде чем принимать биотиновую добавку, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.

Слишком сильное замачивание в воде может привести к тому, что ногти станут слабыми и ломкими. При мытье посуды надевайте перчатки и старайтесь держать руки подальше от воды во время принятия ванны.

Конечно, невозможно всегда избегать погружения рук в воду, но об этом следует помнить.

Употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, и здоровье ногтей не является исключением. Без достаточного увлажнения ногти могут стать ломкими, сломаться и легко расслаиваться. Употребление достаточного количества воды помогает им сохранять влагу и оставаться сильными.

Убедитесь, что вы придерживаетесь богатой питательными веществами и разнообразной диеты, а также принимаете поливитамины с минералами. Диета с дефицитом важнейших витаминов и минералов может повлиять на весь организм, включая ногти.

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием новых добавок. Они мешают приему любых отпускаемых по рецепту лекарств и создают другие риски.

Многие лаки для ногтей или средства по уходу за ними содержат агрессивные химические вещества, которые могут ослабить ногти. Следует избегать использования жидкости для снятия лака, содержащей ацетон, поскольку она может повредить ногти.

Ищите нетоксичные лаки для ногтей и жидкости для замачивания, а также жидкость для снятия лака без ацетона.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предостерегает от других потенциально вредных химических веществ, содержащихся в повседневных средствах по уходу за ногтями.

Если вы используете дезинфицирующее средство для рук, старайтесь не допускать его попадания на ногти и используйте его в умеренных количествах. Дезинфицирующее средство на спиртовой основе сушит ногти (и руки), что приводит к ломкости ногтей.

При уборке дома надевайте резиновые перчатки. Многие чистящие средства или чистящие салфетки содержат химические вещества, которые могут ослабить ноготь. Перчатки помогут вам избежать контакта с этими химикатами.

Если вы используете шампунь, который сушит или удаляет жир (то есть предназначен для жирных волос), он может высушить ногти и сделать их слабыми или ломкими.

Попробуйте сменить шампунь на пару недель и посмотрите, заметите ли вы разницу.

Хотя они рекламируются как простая альтернатива для тех, у кого проблемы с ростом ногтей, частое использование может привести к шелушению ногтей, что ослабляет их. Но если вы все равно хотите их носить, обязательно давайте ногтям перерыв между нанесением.

Воздействие ультрафиолетового (УФ) света, необходимого для нанесения гель-лака, было идентифицировано как фактор риска развития рака, хотя необходимы дополнительные исследования.

Воздействие также старит кожу, поддерживающую здоровый ноготь. Фонд борьбы с раком кожи рекомендует наносить солнцезащитный крем на руки как минимум за 20 минут до того, как они подвергнутся воздействию ультрафиолетового излучения.

В том же духе, хотя лак для ногтей выглядит красиво, ваши ногти должны дышать. Постоянное использование лака, даже нетоксичного, может ослабить ноготь.

После ношения лака для ногтей в течение недели или около того удалите лак с помощью жидкости для снятия лака без ацетона, а затем оставьте ногти без лака на неделю.

Длинные ногти с большей вероятностью сломаются и зацепятся за предметы, а более короткие ногти с меньшей вероятностью будут сколами, трещинами или расколами, что помогает им оставаться крепкими.

Вместо этого подушечками пальцев откройте банку с газировкой или используйте скрепку, чтобы дотянуться до чего-нибудь в небольшом пространстве. Использование ногтей в качестве инструментов может привести к поломке и сколам, что, в свою очередь, может ослабить ноготь.