Как балет может повредить ваши ноги

На взгляд зрителя танец балерины кажется почти легким.

Кливлендская клиника — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не рекламируем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но правда в том, что каждый шаг, движение и позиция требуют огромных усилий, точности и навыков. И, как скажет вам любой танцор, обучавшийся балету, этот стиль танца требует от ваших ног огромной силы и координации.

Помимо возможности получения различных типов травм, годы занятий балетом также могут привести к тому, что ваши стопы со временем изменятся или даже станут деформированными — их часто называют «ступнями балерины». Если вы танцевали всю свою жизнь, возможно, вы даже слышали эту фразу, употребляемую с чувством гордости.

Но годы занятий балетом сопряжены с риском, поэтому важно хорошо заботиться о своих ногах.

Спортивный физиотерапевт Джессика Уотерс, доктор медицинских наук, объясняет, как балет со временем меняет ваши ноги, а также как можно избежать травм или долгосрочных повреждений.

Ступни балерины, также известные как стопы балерины, не являются официальным медицинским диагнозом, но этот термин относится к физическим последствиям, возникающим в результате интенсивных тренировок и требований, связанных с балетными танцами. Это может произойти из-за многих элементов, связанных с балетным искусством, от обуви до конкретных техник и позиций.

Некоторые из распространенных и более визуальных изменений стоп балерин включают в себя:

Эти изменения обычно происходят из-за плохо подходящей обуви, неправильных условий тренировок и тренировок, а также интенсивных выступлений.

Помимо внешних повреждений и эстетических искажений, многие артисты балета склонны к серьезным травмам, которые также могут сыграть роль в долгосрочном влиянии на здоровье ваших ног.

Некоторые примеры долгосрочного ущерба, который может быть вызван неправильной техникой во время обучения балету, включают:

Само искусство балета основано на знании танцорами правильной техники, силы и баланса для правильного выполнения движений. На стопу приходится чрезмерная нагрузка из-за различных положений или плохой техники бедра и колена. Это, в свою очередь, может привести к травмам и растяжениям стопы.

«Если вы сравните жанры, то в балете преобладают травмы стоп и лодыжек», - отмечает доктор Уотерс.

Кроме того, стресс, которому могут подвергнуться ноги артиста балета, может произойти либо из-за чрезмерного использования, либо из-за конкретных травм, либо из-за комбинации того и другого.

По словам доктора Уотерса, одно из самых больших различий между балетом и другими видами спорта заключается в том, что существует более высокий риск травм от перенапряжения. Это когда часть тела (в данном случае стопа) физически нагружается до предела, не имея достаточно времени для восстановления.

К распространенным балетным позициям, которые вызывают нагрузку на ноги, относятся:

Помимо чрезмерного использования, существует также риск получения травм из-за конкретных травматических падений — скажем, движение идет неправильно, танцор падает или выворачивает ногу в неправильном направлении. Часто это происходит из-за того, что танцор неправильно приземлился во время движения или что-то не так с его обувью.

«Размещение центра масс на квадратном пространстве площадью 2 дюйма может привести к растяжению связок лодыжки и различным травмам», — объясняет доктор Уотерс. «В этом положении на ткани приходится большая нагрузка».

Артисты балета обычно подвергаются риску различных травм стопы, включая переломы стопы, растяжения связок и растяжения связок. Но, как отмечает доктор Уотерс, часто эти специфические травматические повреждения тесно связаны с проблемами чрезмерного использования стопы. «Иногда травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, приводили к острым инцидентам, которые не удалось устранить».

Это может произойти потому, что артисты балета могут чувствовать давление, заставляющее их не пропускать тренировки или репетиции, даже если они испытывают боль. Кроме того, многие танцоры не могут носить подтяжки или ортопедические стельки из-за костюмов, обуви и артистических требований.

Одним из самых уникальных элементов балета являются туфли. Танцоры, специально практикующие технику пуантов, должны носить пуанты, которые обычно изготавливаются из атласа, кожи и хлопка. По сравнению с другой танцевальной обувью, пуанты обеспечивают танцорам особый тип поддержки, позволяющий им выполнять определенные сложные движения благодаря носку. Это часть обуви, которая удерживает палец ноги танцора и обеспечивает платформу, позволяющую балансировать на пальцах ног.