Ломкие ногти мешают моде? Сделайте их сильнее с помощью 5 распространенных питательных веществ

Разве не досадно обнаружить, что ваши ногти ломаются и скалываются каждый раз, когда вы планируете придать им форму или сделать маникюр? Поверьте нам, это проблема большинства женщин, а иногда и мужчины жалуются на слабые ногти. Некоторые винят в этом засушливую погоду, а некоторые полагают, что это происходит из-за чрезмерного использования воды при выполнении повседневных дел. Но каждый раз вы не осознаете, что здоровье ваших ногтей так же важно, как и остальное тело, и для правильного роста им тоже нужны правильные питательные вещества. На самом деле, вы можете быть еще более удивлены, узнав, что ваши ногти говорят все о состоянии ваших костей. Ногти соединены с костями через связки под кожей и обмениваются питательными веществами, чтобы оставаться сильными и питаться. Вот почему важно есть правильную пищу, чтобы ногти оставались крепкими и укрепляли здоровье костей.Также читайте:5 признаков того, что в вашем организме не хватает кальция – важные шаги, которые следует предпринять

Фото предоставлено: Unsplash

Как упоминалось ранее, ваши кости и ногти соединены связками. Кроме того, оба состоят из белков, которые поддерживают их прочность и связь друг с другом. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале женского здоровья, костям нужен коллаген, а ногтям — кератин — два отдельных структурных белка, которые «для структурной целостности требуют сульфатирования белка и образования дисульфидных связей через цистеин». Любое нарушение любого из процессов может привести к нарушению синтеза структурных белков, затрагивая как кости, так и ногти. Более того, низкое количество белка в организме может также влиять на содержание кальция в костях (и ногтях). , делая их слабыми и ломкими.

Проще говоря, вам нужно поддерживать здоровье костей, чтобы наслаждаться крепкими, ухоженными ногтями хорошей формы. А что может быть лучше здорового питания для поддержания крепких костей и ногтей? Не волнуйтесь, вам не нужно изо всех сил стараться изо всех сил или нарушать свой ежедневный режим питания. Вместо этого знайте питательные вещества, которые способствуют здоровью ногтей, и потребляйте их с умом. Здесь мы хотели бы обратить ваше внимание на некоторые питательные вещества, которые вы, возможно, уже едите, не зная об их пользе для ваших ногтей. И поверьте нам, каждый из этих продуктов есть на кухне практически у каждого. Давайте проверим.Также читайте:Ваши ногти могут раскрыть множество секретов вашей диеты!

Фото предоставлено: iStock

Мы уже говорили о том, насколько важен белок для поддержания здоровья костей и ногтей. Он помогает выработке кератина и коллагена, которые дополнительно укрепляют ваши ногти, кости и общее состояние здоровья. А что может быть лучше, чем яйца для ежедневной порции белка?! Вот несколько умных способов включить яйца в свой ежедневный рацион.

Рыба считается одним из мощных источников жирных кислот омега-3, которые помогают поддерживать естественное увлажнение ногтей. Это также предотвращает воспаление ногтевого ложа и снижает риск поломки. Нажмите здесь, чтобы увидеть несколько вкусных рецептов из рыбы.

Если вас попросят о продукте, содержащем кальций, первое, что придет вам на ум, вероятно, будет молоко. Кальций играет важную роль в нашем организме и поддерживает здоровье ногтей и костей. Дефицит кальция может сделать ваши ногти сухими и грубыми, что увеличивает вероятность того, что они станут ломкими. Нажмите здесь, чтобы узнать о различных способах выпивать стакан молока каждый день.

Фолиевая кислота или витамин B9 помогают генерировать клетки, которые способствуют более быстрому росту ногтей. Любой его дефицит может сделать ваши ногти жесткими и ломкими. Вы можете легко добавить фолиевую кислоту с небольшим количеством лимонного сока. И мы предлагаем вам несколько интересных способов ежедневно пить острый лимонный сок.

Фото предоставлено: Pixabay

Дал является основным продуктом питания для большинства из нас. Помимо различных необходимых питательных веществ, он также содержит достаточное количество цинка, который поддерживает выработку белка в организме. Несколько исследований показали, что когда организм не получает достаточно цинка, это влияет на рост ногтей и делает их ломкими. Нажмите здесь, чтобы увидеть несколько вкусных рецептов дала, которые вы можете попробовать. Теперь, когда вы знаете все о полезных питательных веществах для ногтей, мы предлагаем включить их в свой рацион и наслаждаться красивыми ногтями. Но помните, не переусердствуйте, поскольку избыток всего отрицательно влияет на ваше здоровье.